Body Shaming - hình thức “tàn sát” bằng lời nói | Safe and Sound

Body Shaming đang ngày càng phổ biến hiện nay, khiến nạn nhân mất dần niềm tin và hạnh phúc của chính mình. Chuyên gia tâm lý cho biết, nếu không biết cách ứng phó và vượt qua nỗi sợ hãi này bạn sẽ càng ngày tự ti và dần mất hết động lực, cố gắng để cải thiện bản thân.

Nguyễn Thị Hồng Hạnh | Bác sĩ - Viện tâm lý và sức khỏe tinh thần SnS

Trung tâm Nghiên cứu Sức khỏe Cộng đồng và Phát triển

1.   Ảnh hưởng của miệt thị ngoại hình?

Theo chuyên gia tâm lý, miệt thị ngoại hình được xem là một hình thức “tàn sát - giết người không dao”. Những lời nói, hành vi trêu đùa đôi khi lại gây nên những tổn thương vô cùng to lớn đối với nạn nhân. Họ có thể bị ám ảnh về những lời nói đó và khiến bản thân trở nên tự ti, oán trách chính mình.

Ảnh 1: Body Shaming có thể trở thành con dao giết chết chúng ta

Miệt thị ngoại hình có thể gây ra rất nhiều hệ lụy nghiêm trọng đến tinh thần của một người, bao gồm:

• Đánh mất sự tự tin: Khi phải nghe nhiều điều tiêu cực, chuyên gia tâm lý cho biết tinh thần của nạn nhân sẽ bị ảnh hưởng. Họ cũng sẽ cảm giác thấy mình đầy khiếm khuyết, ngày càng đánh mất sự tự tin và trốn tránh thực tại.
• Tách biệt bản thân: Do bị miệt thị ngoại hình nhiều, chuyên gia tâm lý khuyến nghị, nạn nhân dần hình thành cảm giác sợ người khác nhìn mình, sợ bị soi mói. Một số người thậm chí còn không dám ra ngoài, không dám gặp gỡ bạn bè thân thiết vì sợ ai đó sẽ nói về các khiếm khuyết ngoại hình của bản thân.
• Làm đẹp, giảm cân phản khoa học: Do sự mặc cảm và ám ảnh quá mức về những lời nói, hành vi chế giễu nên nạn nhân có xu hướng muốn khắc phục những khiếm khuyết của bản thân. Theo chuyên gia tâm lý, nhiều người bị chê béo, chê chân to nên sử dụng thuốc giảm cân hay nhịn ăn để giảm cân nhanh chóng. Họ không có biện pháp giảm cân khoa học dẫn đến ngoại hình không hề cải thiện mà thậm chí còn tồi tệ hơn.
• Tăng nguy cơ mắc các vấn đề tâm lý: Chuyên gia tâm lý cho biết, chứng rối loạn lo âu, sợ xã hội,... cùng các vấn đề tâm lý khác được hình thành từ những suy nghĩ tiêu cực, căng thẳng kéo dài vì bị miệt thị ngoại hình. Những lời nói chê bai luôn hiện hữu trong tâm trí làm họ bị ám ảnh không thể thoát ra được.
• Tính cách thay đổi: Từ một người năng động, hoạt bát nhưng khi bị chê bai quá nhiều nên những người này ngày càng sống khép kín, ít nói, ít chia sẻ hơn. Chuyên gia tâm lý khuyến cáo, một số người còn trở nên bực tức, kích động, dễ bạo lực khi người khác trêu chọc về ngoại hình.

2.   Làm thế nào để vượt qua nỗi sợ body shaming?

Khi hằng ngày phải đối diện với những lời nói chê bai bản thân thì việc tự ti, tiêu cực là điều khó tránh khỏi. Đặc biệt với những người sống nội tâm, hay suy nghĩ. Chuyên gia tâm lý cho biết, nếu không sớm tìm cách vượt qua được giai đoạn này sẽ càng càng làm chất lượng đời sống, tinh thần của người bệnh tụt giảm nghiêm trọng hơn.

Ảnh 2: Hãy luôn yêu thương bản thân, vì chính mình chứ không phải vì bất cứ một ai khác

Dưới đây là một số gợi ý từ chuyên gia tâm lý Safe and Sound giúp bạn vượt qua nỗi sợ miệt thị ngoại hình:

• Tránh xa những thứ khiến bạn đang cảm thấy tiêu cực.
• Thảo luận chứ không tranh cãi, bạn đừng nên mất thời gian đấu khẩu nhiều với những kẻ chuyên đi body shaming.
• Chọn lọc và tiếp thu những ý kiến mang tính chất đóng góp để thay đổi tốt hơn.
• Chăm sóc và hoàn thiện bản thân một cách tích cực như tập thể dục, giảm tinh bột, ăn uống lành mạnh,...
• Hãy yêu thương cả chính khuyết điểm của bản thân mình. Không nên so sánh bản thân với một ai khác.
• Bước ra vòng giới hạn của bản thân, đừng vì những lời miệt thị ngoại hình mà bỏ bê cuộc sống của chính mình.

Chuyên gia tâm lý cho biết, miệt thị ngoại hình cũng chẳng làm bạn đẹp hơn, thậm chí còn hạ thấp giá trị về đạo đức của bản thân trong mắt những người xung quanh. Yêu thương bản thân, suy nghĩ và hành động một cách văn minh hơn, tránh làm tổn thương người khác bằng những lời nói vô thưởng vô phạt của bản thân là điều ai cũng cần thay đổi từ ngay bây giờ.